Wolfsberg, Wien, Lissabon. Die Wolfsbergerin Anna Kositz (26), die in Wien kurz vor dem Ende ihres Pharmazie-Studiums steht, hat während der Corona-Zeit ihre Leidenschaft fürs Laufen entdeckt. Erst war es nur als einfaches Hobby gedacht und sollte dem Ausgleich dienen, doch inzwischen ist die Leidenschaft für den Laufsport ungebrochen. Nach ersten Anfangsschwierigkeiten hat sich die Athletin detailliert mit einer effektiven und gesunden Trainingsvorbereitung für Marathons auseinandergesetzt. »Ich wollte 2023 beim Wien-Marathon starten, habe aber in der Vorbereitung vieles falsch gemacht. So habe ich am eigenen Leib erfahren, dass die richtige Vorbereitung und ein guter Trainingsplan sehr wichtig sind«, erzählt die Sportlerin.

Nach dem verletzungsbedingten Ausfall im Jahr 2023 hat die Athletin sich die Zeit genommen, sich mit dem Laufen und allem, was dazugehört ausführlich auseinanderzusetzen. Sie hat sich selbst Trainingspläne zusammengestellt und konnte durch die ausgezeichnete Vorbereitung dann im Feber 2024 in Alicante ihren ersten Halbmarathon absolvieren. Direkt im Anschluss wurde dann der erste Wien-Marathon mit einer Zeit von 3:44:29 absolviert. »Es war einfach ein geniales Erlebnis, ich hatte über die gesamte Distanz einfach Spaß und Freude am Laufen. Einen Leistungseinbruch, wie es viele erzählen, hatte ich nicht. Ich glaube das liegt zum einen an der Trainingsvorbereitung, zu der natürlich neben dem sportlichen Aspekt auch eine mentale Vorbereitung gehört, und zum anderen daran, dass mir das Laufen einfach irre viel Freude bereitet«, so Kositz.

Persönliche Trainingspläne
Die Athletin feilt immer wieder an ihren persönlichen Trainingsplänen, um ihre Laufzeit zu verbessern. Um Verletzungen vorzubeugen, setzt Kositz auch auf Krafttraining. Dass ihre selbst entwickelten Trainingspläne funktionieren hat sie beim Wien-Marathon 2025 unter schwierigsten Konditionen bewiesen. »Die Bedingungen damals waren wirklich herausfordernd, es war sehr windig und kalt, und dass ich dann schlussendlich doch eine Verbesserung meiner Zeit um ca. 20 Minuten erreichen konnte, war eine großartige Erfahrung«, gibt die 26-Jährige Einblicke in den sportlichen Fortschritt.

»Der Lauf in Lissabon war sensationell. Da war die Hitze während des Laufs auch egal«
Anna Kositz über ihren Lauf in Portugal

Im Vorjahr konnte sich Kositz dann für den ersten World Major Marathon in Berlin qualifizieren und diesen auch erfolgreich absolvieren. Zu den World Major Marathons zählen die Veranstaltungen in Berlin, New York, Boston, London, Chicago, Tokio und Sydney. Beim »Wings For Life World Run« ging Kositz schon mehrfach an den Start, auch einen Trailrun hat sie schon absolviert und im Feber 2025 und 2026 ist sie auch bei einem Hyrox gestartet. Ein Hyrox ist ein Fitness-Rennen, das Ausdauerlauf mit Krafttraining kombiniert. »Beim Hyrox werden zwei meiner Steckenpferde kombiniert, nämlich das Laufen und funktionelles Krafttraining. Es ist körperlich eine gänzlich andere Anstrengung. Ich werde auch hier mein Training ausbauen und freue mich jetzt schon auf den nächsten Hyrox«, so die Sportlerin.

Vorbereitung in Lissabon
Heuer startet die Lavanttalerin erneut beim Wien-Marathon, auf den sie sich schon sehr freut, und als Vorbereitung nahm sie diesmal den Halbmarathon im portugiesischen Lissabon mit, der kürzlich stattgefunden hat. Der Halbmarathon von Lissabon zählt zu einem von insgesamt sechs sogenannten »SuperHalfs«, sechs Halbmarathons, die in Lissabon, Prag, Berlin, Kopenhagen, Cardiff und Valencia stattfinden und die Kositz voraussichtlich auch alle bestreiten wird.

»Der Lauf in Lissabon war sensationell. Der Start über die berühmte Brücke ›Ponte 25 de Abril‹ war unglaublich beeindruckend. Die Stimmung war richtig toll, da war die Hitze während des Laufs auch egal«, erzählt Anna Kositz von ihrem ersten »SuperHalf« in Lissabon. Dass die Läuferin trotz der unerwarteten Hitze, die Tage vor und nach dem Marathon war es in Lissabon eher kühl, eine tolle Zeit von 1:35:06 erzielte, zeigte erneut wie wichtig gute Trainingspläne sind, denn mit diesem Ergebnis konnte Kositz eine neue Bestmarke erreichen. »Eine stetige Verbesserung ist mein Ansporn. Darauf arbeite ich hin und es ist inzwischen eine echte Leidenschaft geworden, mich mit meinen Plänen selbst zu motivieren, immer dranzubleiben und ständig Verbesserungspotenzial zu suchen. Es ist natürlich genial, dass ich mich in Lissabon wieder gesteigert habe«, so Kositz.

Die in Wien lebende Wolfsbergerin freut sich über viele Lavanttaler, die ihr für den Vienna City Marathon (VCM) in diesem Jahr die Daumen drücken. Alle, die am Laufenden bleiben wollen und noch mehr Einblicke ins Training gewinnen möchten, können Anna Kositz auf Instagram (anna_kositz) folgen. Wer sich selbst sportlich verbessern möchte, kann sich bei der 26-Jährigen melden. »Ich habe in meinem Bekannten- und Freundeskreis schon vielen mit Tipps und Tricks weitergeholfen und werde künftig für interessierte Anfänger auch professionelle Trainingspläne erstellen. Es freut mich, wenn ich hier mein Wissen und meine Begeisterung weitergeben kann«, freut sich Kositz auf eine sportliche Zukunft.